Urheilijana kohtaat väistämättä tilanteita, jotka tuottavat mieleesi vaativia, arvostelevia tai epämiellyttäviä ajatuksia. Saatat tuntea myös jännitystä tai muita epämiellyttäviä tunteita, jotka liittyvät itseesi tai suoritukseesi. Se, miten sallivasti pystyt olemaan näiden ajatusten ja tunteiden kanssa, vaikuttaa merkittävästi siihen, millaisen suorituksen pystyt tekemään harjoituksessa tai kilpailussa.

HOT-pohjainen (hyväksymis- ja omistautumisterapia) psyykkinen valmennus, jota toteutan, kehittää psykologista joustavuutta. Psykologinen joustavuus tarkoittaa, että toimit arvojesi ja päämääriesi mukaisesti myös epämiellyttävien tunteiden ja ajatusten läsnä ollessa. Valmennuksessa opit suhtautumaan näihin ajatuksiin ja tunteisiin uudella tavalla, jolloin niiden vaikutus käyttäytymiseesi vähenee. Sen sijaan, että yrittäisit kontrolloida ajatuksiasi tai tunteitasi, opit hyväksymään ne ja keskittymään siihen, mikä sinulle on tärkeää. Valmennuksessa opit tarkastelemaan ajatuksiasi ja tunteitasi katsojan paikalta hieman etäämpää katsomosta.

Psyykkisessä valmennuksessa muodostetaan tavoitteet sinun lähtökohdistasi käsin ja työskennellään tavoitteidesi mukaisesti.

Psykologinen joustavuus

Psykologiseen joustavuuteen perustuva psyykkinen valmennus sisältää kolme keskeistä osa-aluetta:

1. Läsnäolo
2. Avoimuus kokemuksille
3. Merkityksellinen toiminta

Läsnäolo tarkoittaa taitoa olla tässä hetkessä ja keskittyä siihen, mitä olet tekemässä. Läsnäolo auttaa sinua huomaamaan, mitä mielessäsi tapahtuu, mutta ohjaamaan huomiosi siihen, mikä on tärkeää juuri nyt. Näin epämiellyttävät ajatukset ja tunteet eivät vie huomiotasi pois suorituksesta.

Avoimuus kokemuksille on kykyä kohdata epämiellyttävät ajatukset ja tunteet ilman, että yrität kamppailla niitä vastaan. Sen sijaan, että käyttäisit energiaasi tunteiden kontrolloimiseen, opit toimimaan niiden kanssa, mikä vapauttaa sinut keskittymään olennaiseen.

Merkityksellinen toiminta auttaa sinua tunnistamaan, mitkä ovat arvojesi mukaisia päämääriä. Tämä tarkoittaa valintojen tekemistä, jotka vievät sinua kohti tavoitteitasi, vaikka epämiellyttävät ajatukset ja tunteet olisivat läsnä.

Mitkä ajatukset ja tunteet ovat sinulle haastavimpia urheilijana?

Liittyvätkö ne kilpailujännitykseen, itsesi vertailuun muihin, itseluottamuksen puutteeseen, epäonnistumisten käsittelyyn, suorituksesi arvostelemiseen, motivaatioon vai johonkin muuhun? Mitä tapahtuisi, jos antaisit näiden ajatusten ja tunteiden olla ja keskittyisit täysillä siihen, mikä on sinulle tärkeintä?

Psyykkinen valmennus auttaa sinua tunnistamaan omat vahvuutesi ja kehittämään taitoja, joilla kohtaat urheiluun liittyvän tilanteen itsevarmasti ja keskittyneesti.

Ensimmäinen askel kohti vahvempaa henkistä suorituskykyä voi alkaa nyt – oletko valmis?"